Salud y Cuidado personal

Grado                       : 1ro. de Secundaria

Cuidado de la salud bucal

Lava tus dientes con pasta dental al menos 2 veces al día, cuanto te levantes y te vayas a dormir, aunque siempre es mejor higienizarse la boca también después de cada comida. El cepillado de dientes y uso de hilo dental nos ayudan a eliminar el mal aliento y remover las bacterias que se acumulan en la boca a través de los restos de comida. Sigue con nuestro artículo La importancia de la higiene bucal para profundizar en el tema.

Higiene corporal

Debemos bañarnos al menos una vez por día con jabones antibacteriales purificar nuestra piel de bacterias y eliminar la transpiración y los olores que nuestro cuerpo produce naturalmente. Para ello, también debemos aplicarnos desodorante y usar ropa limpia. La higiene corporal también incluye el lavado del cabello, limpiar y cortar las uñas, limpiar los oídos, etc.

Lavado de manos

¡El hábito de higiene fundamental! Es esencial que lavemos nuestras manos con agua y jabón varias veces al día cada vez que puedas; entre ellas, es crucial limpiarse las manos antes de comer, luego de venir de la calle, acariciar animales, tocar dinero, curar heridas, usar el ordenador o estar en contacto con personas enfermas. El lavado de manos es importantísimo para prevenir infecciones y enfermedades a causa de los gérmenes que rondan en el ambiente.

¿Por qué es tan importante cumplir con los hábitos de higiene?

Básicamente, cumplir con los hábitos de higiene es imprescindible para prevenir infecciones y enfermedades; ¡si serán importantes entonces! Pero no nos debemos olvidar de otra cosa importante: nuestra apariencia.

Tener una apariencia limpia es clave para ser aceptados en nuestros roles sociales. ¿Te imaginas la impresión que generarías en los demás si no te bañas, si no te lavas el cabello o no te limpias los dientes? ¡Sería terrible! Esto es considerado por todos indeseable y podría afectar nuestras relaciones.

Si quieres evitar enfermedades y vivir más saludablemente desde todo punto de vista, estos son los hábitos que debes cumplir sí o sí. Recuerda siempre la importancia de la higiene personal.

En nuestro país el promedio de envejecimiento ha ido sostenidamente subiendo y si bien es cierto que estamos en vías de desarrollo, nuestra salud pública ha mejorado mucho en cuanto a “calidad”. Pero, si nos preguntamos cuales son los grados de conocimiento que tenemos respecto de cómo cuidarnos en el diario vivir, puede que nuestras respuestas no sean muy precisas o no se ajusten a la realidad.

Mejorar tus hábitos: Intenta establecer horarios, tanto para tus alimentos como para el despertar y la hora en que nos vamos a la cama. Recuerda que la disciplina te va dando autocontrol y mayores niveles de superación para cumplir tus objetivos. No fuerces tu cuerpo a extensas horas sin dormir o al contrario a grandes periodos de inactividad.

Mantente Activa (o): Siempre es bueno tener una actividad paralela, no solo trabajes, sino que date el tiempo para tomar algún curso, estudiar en la universidad, tomar algún taller o realizar charlas con los amigos a menudo. Es importante mantener nuestra mente en constante trabajo para que no se “atrofie?

Limita las grasas saturadas: Este punto no requiere mayores especificaciones, ya todos  lo sabemos. No pierdas tiempo, consulta con tu nutricionista o simplemente disfruta en pequeñas cantidades para que no te pasen la factura.

Cuida tu piel: La piel es uno de los componentes de nuestra salud que está más expuesto al mal cuidado. Sol, cigarrillo, bebida, trasnoche, entre otros… Hoy en día en las farmacias podemos pedir orientación a los encargados, lo recomendable es que visites al menos una vez al año a un dermatólogo, pero en caso contrario puédele que te aconseje una buena crema. N Recuerda que las farmacias siempre están capacitando a su personal para guiarte en la compra.

No te auto mediques: Visitar a tu medico es un mero trámite y el mejor que nadie podrá orientarte con tus problemas de salud.  ¿Buscas un hospital público?

Alcohol, Drogas: La bebida y las drogas crean dependencia y causan la muerte a largo y corto plazo.

Visitas médicas: Al menos una vez por año, un chequeo médico podría ahorrarnos varias sorpresas

Cuidado Dental: No pierdas tu sonrisa, cuida tu dentadura y visita regularmente a tu odontólogo.

ACTIVIDAD.

1)      ¿Qué es la salud bucal?

2)      ¿Qué es la higiene?

3)      ¿Por qué es importante el cuidado personal?

4)  ¿Por qué es importante comer alimentos sanos?